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Masturbação saudável x compulsiva: saiba identificar os sinais de alerta

Prática natural e benéfica pode se tornar problemática quando afeta relações, rotina e saúde sexual

Por O Globo — Rio de Janeiro
14/08/2025 05h03 Atualizado há 6 horas


A masturbação é um comportamento sexual comum em diferentes fases da vida, desde a adolescência até a idade adulta. Reconhecida por especialistas como uma prática natural e saudável, ela traz diversos benefícios físicos e mentais, como melhora do humor, alívio do estresse, auxílio no sono e fortalecimento da saúde sexual. Contudo, quando ultrapassa limites, pode se transformar em uma compulsão, causando impactos negativos na vida social, profissional e afetiva.

Para Vitor Mello, sexólogo e biomédico, o que diferencia a masturbação saudável da compulsiva não é a frequência, mas o efeito que ela provoca na vida da pessoa. — A frequência varia muito entre os indivíduos. O problema surge quando a masturbação passa a ser prioridade diária, ocorre em locais ou momentos inadequados e interfere nas responsabilidades e nos relacionamentos — explica.

Sinais de masturbação compulsiva

Segundo o especialista, a compulsão se caracteriza pela perda de controle e pelas consequências negativas. Entre os principais sinais estão:

- Reduzir ou abandonar atividades importantes para se masturbar.

- Necessidade crescente de aumentar frequência ou intensidade para obter o mesmo nível de prazer.

- Dificuldade para controlar o impulso, mesmo em situações públicas ou inadequadas.

- Sentimentos de culpa, ansiedade ou tristeza após o ato.

- Preferir a masturbação em vez de relações sexuais com parceiros.

Causas associadas

A compulsão pode estar relacionada a fatores emocionais, psicológicos ou contextuais. Ansiedade, depressão, estresse crônico, histórico de traumas, solidão e uso excessivo de pornografia são algumas das causas mais comuns.

— Nesses casos, a masturbação funciona como um escape para lidar com emoções difíceis. Entretanto, quando se torna a principal fonte de prazer e alívio, pode piorar a autoestima e aumentar o isolamento social — alerta Mello.

Impactos na saúde sexual

Embora o ato em si não cause danos físicos diretos na maioria das situações, o excesso pode provocar fadiga, irritações na pele, diminuição da sensibilidade e, em casos extremos, disfunções sexuais, como dificuldade para manter a ereção ou alcançar o orgasmo durante relações sexuais. Além disso, a dependência do estímulo individual pode afetar a intimidade e o desejo no relacionamento.

— O equilíbrio é fundamental. A masturbação pode favorecer o autoconhecimento e o controle da ansiedade, mas o excesso geralmente indica questões emocionais ou comportamentais subjacentes, como estresse, solidão ou compulsão sexual. Sem controle, esse hábito pode contribuir para disfunções eréteis, pois corpo e mente passam a responder melhor ao estímulo individual do que ao contato com o parceiro — destaca o especialista.

Buscando o equilíbrio

Para quem identifica que o hábito interfere na rotina ou no bem-estar, o primeiro passo é reconhecer o problema sem culpa ou vergonha. O tratamento pode incluir terapia sexual, acompanhamento psicológico e mudanças no estilo de vida, priorizando outras fontes de prazer e conexão.

— O objetivo não é eliminar a masturbação, mas devolver o controle ao indivíduo, para que a prática seja saudável e prazerosa, e não um fardo — conclui o Dr. Vitor.

Eu só me masturbo quando for totalmente emergencial.

Eu sigo uma teoria que quando mais você usa a ferramenta mais atrapalha a sua perfomance com a gatinha.

Como eu sou um Deus Copacabanense eu deixo o meu martelinho de ouro ILIBADO SEMPRE.


ABRAÇOS DO THOR DE COPACABANA :)

Eu curto me masturbar independente de ter uma parceira ou não. Quando não tenho, aumenta a frequência. Existem muitos pontos de vista diferente e um preconceito imediato com isso.
O próprio texto fala na matéria. “Não é a frequência” que define. Eu já me senti “viciado” e já me retirei com sentimento de culpa.
Depois eu entendi que não preciso me culpar nem ter vergonha até pq é algo íntimo. Se não me atrapalha em absolutamente nada como diz nesse texto também. Ok!
Muitos homens e muitas mulheres tem preconceito. Talvez seja de fato e eu esteja arrumando uma desculpa ou também pode ser como essa matéria trouxe e a gente precisa aceitar e entender algumas coisas, sei lá.

Lembre-se de trocar os lençóis depois

Eu acho problemático dependendo da forma que você faz. Vi uma sexóloga explicando uma vez que a gente acaba "programando" nosso cérebro para responder a estímulos específicos que são artificiais. Aí, na hora de pegar uma mulher de verdade, as coisas podem ficar estranhas.

Masturbação prejudicial é quando deixa cair gala no chão e não limpa. Alguém pode escorregar e bater a cabeça.