SARCOPENIA

[Senior69]

O QUE É SARCOPENIA. Me sigam no youtube/joffrenogueirafilho

Sarcopenia é a perda de massa muscular e força esquelética como resultado do envelhecimento.
É uma situação terrível.
Vamos explorar a sarcopenia!

1. Adquira o hábito de ficar em pé... não fique apenas sentado! ...e se você pode sentar, não deite!

2. Se um idoso adoecer e for internado no hospital, não peça para ele descansar mais, ou deitar e descansar e não sair da cama!
Ficar deitado por uma semana vai perder pelo menos 5% da massa muscular!
E os idosos não conseguem recuperar os músculos!

Normalmente, muitos idosos que contratam assistentes perdem músculos mais rápido!

3. A sarcopenia é mais terrível que a osteoporose!
Com a osteoporose, só é preciso ter cuidado para não cair, enquanto a sarcopenia não só afeta a qualidade de vida, mas também causa alto nível de açúcar no sangue devido à massa muscular insuficiente!

4. A perda mais rápida de atrofia muscular é nos músculos das pernas!
Porque quando uma pessoa está sentada ou deitada, as pernas não se movem e a força dos músculos das pernas é afetada... Isso é especialmente importante!

Você tem que tomar cuidado com a sarcopenia!

Subir e descer escadas... correr e andar de bicicleta são ótimos exercícios e podem aumentar a massa muscular!

Por uma melhor qualidade de vida para todos na velhice...

Mexa-se... não desperdice seus músculos!!

O envelhecimento começa nos pés!

Mantenha suas pernas ativas e fortes!!

Com o aumento da idade e o envelhecimento diário, nossos pés devem se manter sempre ativos e fortes.

Se você não mover as pernas por apenas 2 semanas, a força real das pernas diminuirá em 10 anos.
Portanto, exercícios regulares, como caminhadas, são muito importantes.

As pernas são uma espécie de coluna que suportam todo o peso do corpo humano.
Caminhe todos os dias.

Curiosamente, 50% dos ossos de uma pessoa e 50% de seus músculos estão nos pés.
*Você está andando*

As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.

70% da atividade humana e queima de energia na vida humana é feita por bípedes.

*O pé é o centro do movimento do corpo*.
Ambas as pernas juntas contêm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
O envelhecimento começa dos pés para cima
* Nunca é tarde para exercitar as pernas mesmo depois dos setenta ou oitenta anos *
Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos por dia para garantir que suas pernas se exercitem o suficiente e que seus músculos permaneçam saudáveis.

Compartilhe esta importante informação com todos os seus amigos e familiares com mais de 40 anos, porque todos envelhecem a cada dia.
Vamos nos exercitar !…caminhar muitoooo! ( compartilhe , ajude.)

[Papai Noel]

Boa, Sênior!
Excelente oportunidade para trazer à luz esse problema que é uma realidade presente e todos podemos fazer algo para evitar isso.
Por mais tópicos úteis como o seu.

[Jiló]

Confesso que não esperava ler sobre isso aqui kkkk.

Mas vou deixar minha contribuição também sobre o assunto (Nutrição).

Como dito pelo confrade a sarcopenia é muito séria e acontece quase de forma silenciosa.

É a perda de massa muscular e de função motora.

A tendência é que a medida que envelhecemos ficamos menos ativos, e parte disso se deve e menor ação de tireóide e testosterona.
Em paralelo com a idade costumamos perder o apetite e o paladar fica menos sensível.

Por isso idosos tendem a ter uma preferência para doces e comem menos no geral e aí vem um grande problema na parte Nutricional sobre a sarcopenia, o idoso consome menos calorias que deveria e principalmente menos proteínas.

Esse é o cenário perfeito para perder massa muscular:

Menos ativo
Menos hormônios
Menos energia/proteína

Quem já tá na casa dos 50+ ou tem idosos por perto observem esses sinais e ajudem com orientações e buscando se cuidar

[Frederico Cotrim]

...
Se você não mover as pernas por apenas 2 semanas, a força real das pernas diminuirá em 10 anos.
Portanto, exercícios regulares, como caminhadas, são muito importantes.

— Muito boa essa postagem, Senior. Útil.
E também boa a interferência de Eddie_RJ.

Ainda fiquei pensando - entre idosos: a sarcopenia é mais frequente no homem ou na mulher?
E depois: que relação a sarcopenia pode ter com a atividade sexual?

Homens de 65 anos são considerados idosos mas muitos mantêm impulsos sexuais ativos. A sarcopenia interfere no aspecto sexual?

Bem, talvez algum médico que esteja lendo isso possa esclarecer.
___________

[gargamel]

Belo tópico até pra quem não está ainda nessa faixa etária, saber como o corpo se comporta ao envelhecer e cuidar da saúde desde cedo (não que eu seja o melhor exemplo) nos ajuda a criar hábitos que vão ajudar na qualidade de vida no futuro